បន្លែ និងផ្លែឈើ សុខភាព ទាំង៥ យ៉ាងដែលអ្នកគួរ ទទួលទាននៅអំទ្បុងរដូវរងា

១. ផ្លែទទឹម

អំទ្បុងពេលរដូវរងា ការទទួលទាន ផ្លែទទឹមជាប្រចាំថ្ងៃ អាចជួយធ្វើឲ្យដំណើរការ នៃលំហូររបស់ឈាម ទៅកាន់បេះដូង មានភាពប្រសើរទ្បើង ។

២. ស្ពៃស្លឹកពណ៌បៃតងក្រមៅ

ពពួកស្ពៃស្លឹកពណ៌បៃតងក្រមៅ គឺសម្បូរទៅដោយវិតាមីន A, C និង K ដែលជាប្រភពវីតាមីន ដ៏សំខាន់បំផុត សម្រាប់ស្រ្ដី ក្នុងវ័យបន្តពូជ ។

៣. ផ្លែក្រូច

ជារួមមិនថា ក្រូចឆ្មារ ឬក្រូចត្លុងនោះទេ គឺសុទ្ធសឹងតែ ជាផ្លែឈើដ៏ល្អបំផុត សម្រាប់សុខភាព ព្រោះវាមានផ្ទុកវីតាមីន C យ៉ាងច្រើន ដែលអាចជួយបង្កើន ជាលិកាប្រូតេអ៊ីន HDL ជាកូឡេស្តេរ៉ុល ដ៏ល្អនៅក្នុងរាងកាយ សម្រាប់ជួយការពារ និងប្រឆាំងការ កើតជំងឺបេះដូង ។

៤. ដំទ្បូងបារាំង

ការទទួលទានដំទ្បូងបារាំង នៅអំទ្បុងពេលរដូវរងា ពិតជាមាន សារៈសំខាន់ណាស់ សម្រាប់សុខភាព ព្រោះវាមានផ្ទុកវីតាមីន C និង B6 ដែលអាចជួយបន្ថយ ហានិភ័យ នៃជំងឺមហារីក និងជំងឺបេះដូងផងដែរ ។

៥. ផ្លែល្ពៅ

ជាអាហារដល់ល្អបំផុត សម្រាប់សុខភាព ដែលអ្នកគួរទទួលទាន វាឲ្យបានជាប្រចាំសប្ដាហ៍ នៅក្នុងអំទ្បុងពេលរដូវរងា ព្រោះមានផ្ទុក សារធាតុចិញ្ចឹម យ៉ាងសំខាន់ដូចជា អូមេហ្គា 3 និង Beta-Carotene ដែលអាចជួយឲ្យ ប្រព័ន្ធភាពសុំារឹងមាំ ដើម្បីការពារ និងប្រឆាំងនឹងជំងឺ ផ្តាសាយ ទៀតផង ៕